Dieta dla seniora
Dieta dla seniora – dieta lekkostrawna, w chorobie. Jak szybko schudnąć?
Zdrowa dieta to podstawowa profilaktyka. Jeśli zaczniesz jeść regularnie i zdrowo, zobaczysz, jak zmieni się Twoje samopoczucie. W starszym wieku warto zwrócić uwagę na to, by dieta byłą lekkostrawna, sięgać po dobre i zdrowe produkty, na przykład superfoods, bogate w witaminy. Dowiedz się, jak szybko i skutecznie schudnąć po 40-tce, a nawet 50-tce.
Dieta lekkostrawna dla osób starszych
Z wiekiem zazwyczaj mniej się ruszamy, a co za tym idzie - spalamy także mniej kalorii. W tej sytuacji warto postawić na produkty lekkostrawne i do diety włączyć takie, które przyspieszają metabolizm i ułatwiają trawienie.
W tym dziale na naszym portalu znajdziesz przydatne wskazówki dotyczące tego jak komponować jadłospis dla osób starszych i poznasz podstawowe zasady sposobu żywienia seniorów. Dowiesz się jak korzystać z sezonowych warzyw o owoców aby wzbogacić dietę w witaminy i ułatwić sobie trawienie. Poznasz też tajniki diety lekkostrawnej.
Czym są superfoods?
Poznaj superfoods, czyli nieprzetworzoną żywność, bogatą w składniki odżywcze, pozytywnie wpływającą na nasz organizm. Włącz je do swojej diety dla seniora! Przeczytacie dlaczego w diecie seniora warto uwzględnić komosę ryżową czy spirulinę i jak się zabrać do przygotowania dań z ich udziałem.
Obalimy także kilka mitów jedzeniowych i wyjaśnimy dlaczego picie wody jest tak ważne dla naszego organizmu.
Witaminy dla seniora
Dlaczego witaminy w diecie seniora są takie ważne? Bo razem z wiekiem przemiana materii zwalania, a składniki gorzej się przyswajają. Stąd częste niedobory witamin. Oczywiście można je suplementować, ale warto także zadbać o to, by w kuchni nie zabrakło warzyw i owoców. Zobacz, jak prowadzić zbilansowaną dietę oraz jakie witaminy są najlepsze na pamięć i wzmocnienie.
Jak szybko schudnąć?
Odchudzanie po 40-tce to duże wyzwanie. Z wiekiem trawimy wolniej, a sytuacja staje się problematyczna zwłaszcza u kobiet w okresie menopauzy. Jednak jest to możliwe, wystarczy stosować się do kilku zasad:
- zbilansowana dieta,
- regularność posiłków ( 4-5 dziennie),
- aktywność fizyczna dobrana do możliwości,
- unikanie stresu,
- pozytywne podejście do życia.
Te same zasady dotyczą odchudzania po 50-tce, pamiętaj – systematyczność to podstawa!
Rodzaje diet
Rodzajów diet jest niezliczona ilość. Dietetycy potrafią dobrać dietę do naszej sylwetki, wieku, przemiany materii, stanu zdrowia, a nawet grupy krwi. Wszystko to ma prowadzić do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, pozbycia się zbędnych kilogramów i cieszenie się dobrym zdrowiem. Poznaj diety, takie jak:
Ważne, by każdą dietę wspomagać aktywnością fizyczną. Sprawi to, że efekty będą szybsze i korzystnie wpłyną na stan zdrowia.
Dieta w chorobie
Artykuły, które znajdziesz w tej kategorii pomogą Ci również wzbogacić dietę w przypadku konkretnej choroby. Dowiesz się m.in. na czym polega dieta kardiologiczna i co jeść oraz pić, aby mieć zdrowe serce. Dieta kardiologiczna, zdrowa dla serca, przyda się każdemu, kto chce zadbać o ten najważniejszy narząd.
Na jakie produkty zwrócić uwagę w przypadku cukrzycy, a jakie wyeliminować z codziennego jadłospisu? Przedstawiamy gotowy jadłospis dla cukrzyka. Jak powinna wyglądać dieta przy i po radioterapii oraz chemioterapii, czyli jak wspomóc swój organizm w walce z chorobą nowotworową? O czym powinniśmy pamiętać w żywieniu w okresie okołooperacyjnym aby uniknąć niedożywienia? Na te oraz wiele innych pytań także odpowiadamy w naszych artykułach.