Jedynym, co wraz z liczbą przeżytych wiosen nie pozostaje takie samo, jest sposób dbania o urodę. Zmieniająca się fizjologia stawia przed nami nowe wyzwania. Po sześćdziesiątym roku życia w ogólnej masie ciała kosztem mięśni zwiększa się udział tkanki tłuszczowej. „Nowy” skład ciała sprawia, że spada dzienne zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Aby nie przybrać na wadze, konieczne jest zatem zmniejszenie ilości przyjmowanego jedzenia albo zwiększenie aktywności fizycznej. Szczupła sylwetka to jednak tylko jeden z elementów dobrego wyglądu.
Warzywa i owoce to podstawa
Obronie przed szeregiem chorób i zwolnieniu procesów starzenia się służą antyoksydanty. To one niszczą wolne rodniki siejące spustoszenie w organizmie. Dlatego też powinniśmy spożywać jak najwięcej warzyw i owoców bogatych w witaminę C, karotenoidy, flawonoidy, kwasy owocowe. Jeśli codziennie zadbamy, by na talerzach było kolorowo, mamy pewność, że codzienna dawka młodości została przyjęta. Naturalne barwniki to antyoksydanty pierwsza klasa! Ponadto w warzywach i owocach nie brakuje błonnika, który skutecznie poprawia przemianę materii i usuwa wszystkie jej zbędne produkty. Sprzyja to detoksykacji organizmu.
Witaminy na piękną skórę
Aby skóra jak najdłużej pozostała młoda, trzeba zadbać o odpowiednią kondycję włókien kolagenowych. W tym celu warto sięgnąć po produkty bogate w witaminę A, czyli mleko, jaja, żółte sery, masło, a także łososia czy wędzoną makrelę. Kryje się ona również w takich warzywach i owocach jak brokuły, marchew, czerwona papryka, pomidor, brzoskwinia czy śliwka. Przy okazji pomoże również w problemach związanych ze zwyrodnieniem plamki żółtej w oku.
ACE na włosy i paznokcie
Duet witamin A i C, które wykazują działanie antyoksydacyjne, uzupełnia witamina E. Nie bez powodu zwana jest ona witaminą życia i młodości. Poprawi kondycję skóry, paznokci i włosów. Znajdziemy ją przede wszystkim w tłuszczach: oliwie z oliwek, oleju z kiełków pszenicy, oleju słonecznikowym i kokosowym. Dobrym jej źródłem są również orzechy, pełne ziarna zbóż, szpinak, sałata, kapusta, papryka, nektarynki i natka pietruszki.
Nawodnienie organizmu
Dla dobrego wyglądu niezbędne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Inaczej skóra będzie sucha, a zmarszczki bardziej widoczne. Zadbanie o właściwą podaż wody jest tym ważniejsze, że wraz z wiekiem coraz słabiej odczuwamy pragnienie. Dlatego też warto pić nawet wtedy, gdy wcale nie chce nam się pić. Dobrym posunięciem jest również zrezygnowanie z kawy, z alkoholu, z napojów gazowanych i słodzonych soków.
Aby kompleksowo zadbać o piękny wygląd, nie zapominajmy również o ruchu na świeżym powietrzu i właściwej ilości snu. Tylko zregenerowane i zadbane pod każdym względem ciało, będzie dobrze wyglądać. Nie wszystko da się przecież ukryć pod makijażem.
Czytaj również:
