Przychodzą jak na zawołanie, mimo że wcale ich nie zapraszasz. W jednej chwili plany szybkiego oddania się w objęcia Morfeusza pryskają jak bańka mydlana. Myśli niedające spokoju potrafią skutecznie zepsuć czas przeznaczony na zregenerowanie sił.
Towarzyszą nam one z reguły w trudnych dla nas momentach życiowych. Zawsze wtedy, gdy liczba zmartwień nas przytłacza, gdy musimy zmagać się z niełatwymi problemami, gdy spraw dnia codziennego jest zbyt dużo, a doba wydaje się za krótka. Nawet jeśli radzimy sobie za dnia, to nocą stajemy się bezsilni. Co robić w obliczu niechcianych myśli? Czy są jakieś skuteczne metody walki z nimi? Poniżej trzy propozycje.
Kładź się spać wcześniej
Naukowcy udowodnili, że natrętne myśli częściej pojawiają się u osób, które chodzą spać później i przesypiają mniejszą ilość czasu. Warto zatem nieco zmodyfikować swoje nawyki i stopniowo zmieniać godzinę pójścia spać. W dniu, w którym postanowisz wprowadzić tę małą rewolucję w życie, połóż się 15 minut wcześniej niż zwykle. Po kilku dniach – gdy już się oswoisz z tą nową porą – zwiększ różnicę do pół godziny. Modyfikuj tak długo, aż odczujesz wyraźną poprawę w jakości snu.
Zwracaj się do siebie w pozytywny sposób
Nic dziwnego, że nie możesz zasnąć, kiedy w myślach oskarżasz się o całe zło, które przydarzyło Ci się w ostatnim czasie, kiedy się winisz, kiedy robisz sobie wyrzuty. Snucie katastrofalnych wizji przyszłości też nie pomaga. Dzisiaj wieczorem spróbuj zwrócić uwagę na to, co dobrego Cię spotkało, zastanów się, jakiej przyszłości byś chciał, co Cię cieszy i co w najbliższych dniach możesz zrobić tylko dla własnej przyjemności. Odnoś się do siebie z miłością!
Słuchaj muzyki relaksacyjnej
To świetna metoda na poradzenie sobie z niechcianymi myślami. Żeby jednak była naprawdę skuteczna, trzeba ją praktykować regularnie. Dzięki systematycznym ćwiczeniom uczymy się koncentrować uwagę na muzyce, jej rytmie i linii melodycznej, tym samym odwracając uwagę od wszystkiego, co nas niepokoi. Generalnie polecane są piosenki bez słów. Jeśli jednakowoż mamy jakieś swoje ulubione kawałki i potrafimy się w ich słuchaniu zatracić bez reszty, to nic nie stoi na przeszkodzie, by z nich właśnie zrobić użytek.
Nierówna walka z myślami, które nie dają zasnąć, dla niejednego z nas jest źródłem ogromnej frustracji. Nie możemy się im dawać. W ostatecznym rozrachunku to właśnie od tego, jak spędzamy noce, zależy, jak funkcjonujemy w dzień.
Czytaj też:
Problemy ze snem – przyczyny i sposoby na bezsenność
Sen o zmarłej osobie - co może oznaczać taki sen?
Fazy snu - poznaj fazy snu i ich charakterystykę
Zioła na sen i bezsenność – które są najskuteczniejsze?
