Pływanie to sport o wielu korzyściach dla ciała i ducha! Pływać można niezależnie od wieku. Ale co stoi za tymi twierdzeniami? Cały szereg argumentów! Jeśli jeszcze nie pływasz, to po przeczytaniu tej listy zmotywowany pójdziesz na basen!
- Pływanie wykorzystuje najważniejsze grupy mięśni - ramion, pleców, rąk, nóg
- Pływanie ćwiczy górne grupy mięśnie w większym stopniu niż chodzenie, bieganie i jazda na rowerze
- Pływanie nie powoduje urazów i nie obciąża, co jest szczególnie ważne, jeśli masz problemy ze stawami wynikające z urazów, artretyzmu lub osteoporozy
- Woda daje opór 12 razy większy niż powietrze, więc możesz spalić znaczne ilości energii, nawet jeśli pływasz wolno
- Ryzyko urazów przeciążeniowych jest zerowe
- Możesz ćwiczyć niezależnie od stopnia zaawansowania
- W basenach podgrzewanych lub wewnętrznych możesz ćwiczyć cały rok
- Wiele hoteli dysponuje basenami, dzięki czemu możesz ćwiczyć, będąc w podróży
- Dobrzy pływacy mogą spróbować innych ćwiczeń wodnych, takich jak żeglarstwo, kajakarstwo i nurkowanie
Powyższy artykuł powstał na podstawie materiałów z poradnika „Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce” (Wydawnictwo Buk Rower). Portal CafeSenior objął patronat medialny nad tą publikacją. Więcej informacji o tym, co można znaleźć w tej książce, znajdziecie Państwo TUTAJ.
Czytaj też: Ćwiczenia na kręgosłup – szyjny, lędźwiowy i piersiowy
