9 powodów, dla których warto pływać

Pływanie to sport o wielu korzyściach dla ciała i ducha! Pływać można niezależnie od wieku. Ale co stoi za tymi twierdzeniami? Cały szereg argumentów! Jeśli jeszcze nie pływasz, to po przeczytaniu tej listy zmotywowany pójdziesz na basen!

 


  1. Pływanie wykorzystuje najważniejsze grupy mięśni - ramion, pleców, rąk, nóg

  2. Pływanie ćwiczy górne grupy mięśnie w większym stopniu niż chodzenie, bieganie i jazda na rowerze

  3. Pływanie nie powoduje urazów i nie obciąża, co jest szczególnie ważne, jeśli masz problemy ze stawami wynikające z urazów, artretyzmu lub osteoporozy

  4. Woda daje opór 12 razy większy niż powietrze, więc możesz spalić znaczne ilości energii, nawet jeśli pływasz wolno

  5. Ryzyko urazów przeciążeniowych jest zerowe

  6. Możesz ćwiczyć niezależnie od stopnia zaawansowania

  7. W basenach podgrzewanych lub wewnętrznych możesz ćwiczyć cały rok

  8. Wiele hoteli dysponuje basenami, dzięki czemu możesz ćwiczyć, będąc w podróży

  9. Dobrzy pływacy mogą spróbować innych ćwiczeń wodnych, takich jak żeglarstwo, kajakarstwo i nurkowanie


  10.  


Powyższy artykuł powstał na podstawie materiałów z poradnika „Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce” (Wydawnictwo Buk Rower). Portal CafeSenior objął patronat medialny nad tą publikacją. Więcej informacji o tym, co można znaleźć w tej książce, znajdziecie Państwo TUTAJ.

Czytaj też: Ćwiczenia na kręgosłup – szyjny, lędźwiowy i piersiowy

 

Więcej z kategorii Pasje
Przeczytaj artykuł
Ból kolana po bieganiu - jak leczyć, a jak zapobiegać?
Rozgrzewka kolana przed bieganiem
Przeczytaj artykuł
Dziarski Dziadek, czyli Antonii Huczyński skończył 96 lat!
Przeczytaj artykuł
Nietrzymanie moczu – sprawdź, jakie sporty możesz uprawiać
Jazda na rowerze
Powiązane artykuły
Inkontynencja – jak pozostać aktywnym sportowo? Wskazówki
Najszybsza babcia świata. Ma 75 lat i biega w maratonach
Sposoby na nietrzymanie moczu – sport jest ważny
Didier Deschamps – w wieku 50 lat wygrał mundial po raz drugi

Czym jest long covid? 😷
Trwa nawet do 12 tygodni 🤧