9 powodów, dla których warto pływać

Pływanie to sport o wielu korzyściach dla ciała i ducha! Pływać można niezależnie od wieku. Ale co stoi za tymi twierdzeniami? Cały szereg argumentów! Jeśli jeszcze nie pływasz, to po przeczytaniu tej listy zmotywowany pójdziesz na basen!

 


  1. Pływanie wykorzystuje najważniejsze grupy mięśni - ramion, pleców, rąk, nóg

  2. Pływanie ćwiczy górne grupy mięśnie w większym stopniu niż chodzenie, bieganie i jazda na rowerze

  3. Pływanie nie powoduje urazów i nie obciąża, co jest szczególnie ważne, jeśli masz problemy ze stawami wynikające z urazów, artretyzmu lub osteoporozy

  4. Woda daje opór 12 razy większy niż powietrze, więc możesz spalić znaczne ilości energii, nawet jeśli pływasz wolno

  5. Ryzyko urazów przeciążeniowych jest zerowe

  6. Możesz ćwiczyć niezależnie od stopnia zaawansowania

  7. W basenach podgrzewanych lub wewnętrznych możesz ćwiczyć cały rok

  8. Wiele hoteli dysponuje basenami, dzięki czemu możesz ćwiczyć, będąc w podróży

  9. Dobrzy pływacy mogą spróbować innych ćwiczeń wodnych, takich jak żeglarstwo, kajakarstwo i nurkowanie


  10.  


Powyższy artykuł powstał na podstawie materiałów z poradnika „Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce” (Wydawnictwo Buk Rower). Portal CafeSenior objął patronat medialny nad tą publikacją. Więcej informacji o tym, co można znaleźć w tej książce, znajdziecie Państwo TUTAJ.

Czytaj też: Ćwiczenia na kręgosłup – szyjny, lędźwiowy i piersiowy

 

Więcej z kategorii Sport
Nietrzymanie moczu – sprawdź, jakie sporty możesz uprawiać
Jazda na rowerze
Emerytura olimpijska - za jaki medal i ile wynosi?
Nordic walking: idealny sport dla seniora
Powiązane artykuły
Najszybsza babcia świata. Ma 75 lat i biega w maratonach
5 prostych ćwiczeń przy biurku - w pracy też możesz się gimnastykować
Ćwiczenia na kręgosłup – szyjny, lędźwiowy i piersiowy
Gimnastyka dla seniorów: ćwiczenia na kręgosłup
Mężczyzna odpoczywa pod drzewem po jeździe na rowerze
Sposoby na nietrzymanie moczu – sport jest ważny