Rzucanie palenia
Z badań Komisji Europejskiej wynika, że tylko między 2012 a 2015 rokiem, odsetek palących Polaków spadł z 32 do 28 procent, zbliżając się do średniej europejskiej (26 procent). W tym czasie znacznie wzrósł odsetek osób, które zdecydowały się na rzucanie palenia – wśród mężczyzn zanotowano skok z 14 do 21 procent, zaś wśród kobiet – z 9 do 15 procent.
Jak rzucić palenie
Rzucanie palenia siłą własnej woli może być trudne. Na szczęście naprzeciw wychodzi farmakologia. W walce z nałogiem pomagają tabletki na rzucanie palenia, czyli takie substancje jak:
- cytyzyna
- bupropion
- wareniklina
Stosowana jest też nikotynowa terapia zastępcza oraz niekonwencjonalne metody wspierające rzucanie palenia.
Cytyzyna
Cytyzyna to alkaloid pochodzenia roślinnego, występujący między innymi w nasionach złotokapu pospolitego. Cytyzyna pobudza autonomiczny układ nerwowy, dając działanie podobne do nikotyny, a więc między innymi:
- pobudza wydzielanie dopaminy i adrenaliny,
- zwiększa ciśnienie,
- łagodzi objawy rzucenia palenia.
Działanie cytyzyny wykorzystywane jest w takich środkach na rzucanie palenia, jak Desmoxan i Tabex. Oba dostępne są bez recepty.
Bupropion
W aptekach kupić można też tabletki na rzucenie palenia wykorzystujące bupropion oraz wareniklinę. Dostępne są na receptę. Jakie jest ich działanie?
Bupropion jest inhibitorem wychwytu zwrotnego dopaminy i noradrenaliny - zwiększa ich poziom w mózgu. Wykorzystywany jest do walki z uzależnieniem od papierosów, a także z depresją. Bupropion jest substancją czynną leku o nazwie Zyban, zmniejszającego chęć zapalenia papierosa i osłabiającego objawy odstawienia po rzuceniu palenia.
Wareniklina
Wareniklina to organiczny związek chemiczny. Działa agonistycznie na receptor nikotynowy α4β2. Osłabia objawy głodu nikotynowego oraz skutki rzucenia palenia. Z jednej strony pobudza wydzielanie dopaminy, z drugiej – redukuje uczucie przyjemności związanej z paleniem. Działanie warenikliny wykorzystuje lek o nazwie Champix, dostępny na receptę.
Bez recepty dostać można natomiast środki, będące nikotynową terapią zastępczą. Zaliczamy do nich między innymi:
- plastry nikotynowe,
- inhalatory nikotynowe,
- tabletki podjęzykowe,
- gumy tytoniowe.
Istnieją w końcu również niekonwencjonalne metody wspomagające rzucanie palenia, a wśród nich:
- hipnoza,
- akupunktura,
- biorezonans
Czytaj też: E-palenie, czyli jak działa e-papieros
Skutki rzucenia palenia
Czynnikiem, który wiele osób zniechęcenia do podjęcia trudu walki z nałogiem, są uboczne skutki rzucenia palenia. Jednym z nich jest możliwość przybrania na wadze. To jedno z głównych pytań które zadają sobie przymierzający się do terapii. Faktycznie – nie jest to proste.
Jak rzucić palenie i nie przytyć
Badania wykazały, że na wadze przybiera prawie 90 procent osób, które zdecydowały się na rzucanie palenia. W większości przypadków oznacza to trwały wzrost masy ciała o przeciętnie około 5 kilogramów. Jest zauważalny zwłaszcza w ciągu pierwszych trzech miesięcy, gdy średnio na wadze przybywa około 1 kilograma na miesiąc
Do pozostałych uciążliwych skutków rzucenia palenia należą między innymi:
- złe samopoczucie,
- rozchwianie emocjonalne,
- trudności w radzeniu sobie ze stresem.
Nie powinno to jednak zniechęcać do walki z nałogiem, biorąc pod uwagę korzyści z rzucenia palenia – zarówno zdrowotne, jak i finansowe, czy społeczne.
Korzyści z rzucenia palenia
Oczyszczanie organizmu po rzucaniu palenia rozpocznie się już po 20 minutach od zgaszenia ostatniego papierosa. W tym momencie rozpocznie się też długotrwały proces regeneracji. Niektóre pozytywne skutki rzucenia palenia odczujemy natychmiast, inne po kilku miesiącach, na inne przyjdzie poczekać kilkanaście lat. Najważniejsze korzyści z rzucenia palenia są oczywiście natury zdrowotnej. Wymienić wśród nich można:
- zmniejszenie ryzyka zawału serca już 24 godziny po zapaleniu ostatniego papierosa
- poprawa kondycji fizycznej po 1-3 miesiącach
- zwiększenie wydolności płuc, ustąpienie kaszlu, duszności, zmęczenia – do 9 miesięcy od momentu rzucenia palenia
- zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka płuc, krtani, jamy ustnej o połowę w ciągu 5 lat. Po 15 latach od rzucenia palenia – zmniejszenie tego ryzyka do poziomu osoby nigdy niepalącej
Czytaj też: Dieta lekkostrawna zalecana dla osób starszych