Niezależnie od sposobu ćwiczenia – warto zadbać, by było ono przyjemnością. Wtedy wzrasta motywacja i czas milej upływa. Jak można urozmaicić aktywność fizyczną tak, by stała się zabawą?

Problem motywacji do ćwiczeń jest bardzo częsty. Zmaga się z tym wiele osób. Dlatego warto je sobie urozmaicić tak, żeby były prawdziwą przyjemnością pod wieloma względami. Do aktywności fizycznej można podejść z humorem. Oto kilka oryginalnych pomysłów na to, by wprowadzić do ćwiczeń element zabawy:

  1. Wraz z osobą, z którą ćwiczysz, opowiadajcie sobie dowcipy
  2. Maszerując, śpiewaj wojskowe przyśpiewki marszowe
  3. Noś niedopasowane kolorowe ubranie i zabawną czapkę
  4. Ścigaj się z osobą, z którą ćwiczysz
  5. Powieś na rowerze flagę
  6. Graj w gry słowne z osobą, z którą ćwiczysz
  7. Mów “dzień dobry” w różnych językach napotkanym osobom
  8. Weź udział w zorganizowanym biegu lub marszu w zabawnym stroju
  9. Weź udział w sportowym wydarzeniu charytatywnym
  10. A Ty – co zaproponujesz? …

Wybór formy urozmaicenia ćwiczeń zależy oczywiście od osoby. Powyższe pomysły mogą być dla Ciebie inspiracją do wymyślenia własnego sposobu. Możesz się nim podzielić w komentarzu poniżej, zachęcamy!

Powyższy artykuł powstał na podstawie materiałów z poradnika „Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce” (Wydawnictwo Buk Rower). Portal CafeSenior objął patronat medialny nad tą publikacją. Więcej informacji o tym, co można znaleźć w tej książce, znajdziecie Państwo TUTAJ.