Uderzenia gorąca, nadmierne pocenie się, zmęczenie, problemy z koncentracją, zmiany ciśnienia krwi, spadek libido – to sygnały, jakie wysyła organizm kobiety wchodzący w okres menopauzy. Zobacz w jakim wieku mogą pojawić się pierwsze objawy przekwitania.

Wiedza Polek na temat menopauzy pozostawia wiele do życzenia. Pracownia ARC Rynek i Opinia zapytała kobiety w wieku 45-55 lat o objawy klimakterium, sposoby leczenia i hormonalną terapię zastępczą. W ten sposób powstał raport „Polki a menopauza 2016″, którego wnioski są dość przytłaczające. Okazuje się, że:

  • 35 proc. pań nie potrafiło powiedzieć, czy ma zmiany w cyklu miesiączkowym
  • 47 proc. nie było w stanie ocenić, czy odczuwa uderzenia gorąca i kołatanie serca
  • 29 proc. zaprzeczyło przekwitaniu
  • 24 proc. nie wiedziało, czy ma menopauzę
  • 49 proc. przyznało, że jest po lub w okresie okołomenopauzalnym
  • 28 proc. kobiet z objawami menopauzy nie stosuje żadnych preparatów łagodzących objawy
  • 17 proc. stosuje hormonalną terapię zastępcza
  • 13 proc. stosuje ziołowe leki na klimakterium

Co to jest menopauza?

Klimakterium i menopauza to czas, kiedy w ciele kobiety zachodzą zmiany hormonalne, przysadka mózgowa nie pracuje już w takim tempie, jak kiedyś, zanika podstawowa funkcja jajników, przestają one uwalniać jajeczka umożliwiające zajście w ciążę. Przyjmuje się, że menopauza to czas, w którym ostatecznie ustaje miesiączkowanie. Proces ten może trwać do 4 lata i dzieli się na trzy etapy:

  • Perimenopauzę, kiedy zaczynają się pojawiać nieregularne miesiączki
  • Okres okołomenopauzalny, kiedy pojawia się ostatnia miesiączka
  • Postmenopauzę, to czas liczony od roku od ostatniej miesiączki (może trwać nawet 10 lat od ostatniej miesiączki)

Menopauza – objawy, które musisz znać

Na każdym z tych etapów menopauzy mogą wystąpić inne objawy, najczęściej jednak jako pierwsze pojawiają się zaburzenia miesiączkowania. Równolegle albo trochę później kobieta odczuwa:

  • uderzenia gorąca
  • nadmierną potliwość i tzw. zimne poty
  • ogólny stan zmęczenia
  • wahania nastroju, drażliwość
  • pojawia się także przyrost tkanki tłuszczowej
  • bezsenność
  • osłabienie libido
  • suchość pochwy i skłonność do infekcji intymnych (w ostatnim etapie)

Zdaniem wielu kobiety, tym co najbardziej męczy je w okresie menopauzy, są uderzenie gorąca. Fale, którym towarzyszy charakterystyczny zimny pot, potrafią pojawić się zupełnie niespodziewanie, w najmniej oczekiwanych momentach. Uderzenia gorąca są przyczyną dyskomfortu w ciągu dnia i zaburzeń snu w nocy, bo kobiety potrafią budzić się całkowicie mokre.

Skąd się biorą te wszystkie zmiany? Wynikają przede wszystkim z zaburzenia gospodarki hormonalnej. W okresie menopauzy spada bowiem ilość hormonów płciowych, które spełniały dotąd ważne funkcje w okresie rozrodczym (pozwolił m.in. na implantację zarodka w macicy i na utrzymanie ciąży).

Menopauza, w jakim wieku się zaczyna?

Płodność kobiet maleje już ok. 40. roku życia, dlatego przyjmuje się, że objawy menopauzy mogą pojawić się w przedziale od 40 do 60. roku życia (chociaż najczęściej ostatnia miesiączka przypada na 49.-55. rok życia). To duża rozpiętość, ale pojawienie się menopauzy jest bardzo indywidualną sprawą, zależy od predyspozycji rodzinnych, czasu pierwszej miesiączki (im późniejsza tym szybciej następuje przekwitanie), a nawet trybu i stylu życia, diety, przebytych chorób, nałogów. Tak więc to, kiedy zaczyna się i ile trwa menopauza, zależy od bardzo wielu indywidualnych czynników.

Pomocne w rozpoznaniu menopauzy są dostępne w aptekach testy na menopauzę. Działają podobnie, jak testy ciążowe, wystarczy kilka kropel moczu, żeby poznać wynik.

Przedwczesna menopauza co to takiego?

Zdarza się, że objawy menopauzy występują u kobiet dużo młodszych, które dopiero co skończyły 30. rok życia. Mówimy wtedy o przedwczesnej menopauzie, która oprócz zaniku miesiączki charakteryzuje się:

  • zmęczeniem
  • spadkiem odporności
  • stanami depresyjnymi i apatią
  • brakiem energii
  • płaczliwością

Leki na menopauzę, dla kogo jest HTZ

Z raportu „Polki a menopauza 2016″ wynika jasno, że niewiele kobiet stosuje leki na menopauzę. Polki często uważają, że przekwitanie to nie choroba, ale stan, który sam przeminie i nie wymaga wspomagania farmaceutykami. Tymczasem ginekolog może przepisać leki, które złagodzą uciążliwe objawy menopauzy. Jedną z możliwości jest hormonalna terapia zastępcza (HTZ), która polega na przyjmowaniu odpowiednich dawek estrogenów (mogą mieć postać plastrów, tabletek, zastrzyków, globulek, żelów). Nie wszystkie kobiety mogą jednak przyjmować kurację hormonalną, terapii nie rozpoczyna się np. u starszych pań, powyżej 60 roku życia i osób obciążonych różnymi chorobami.

Dodatkowo niektórzy lekarze przyznają, że przy długotrwałym stosowaniu terapii (przez ok. 7 lat) minimalnie może wzrosnąć ryzyko zachorowania na raka piersi.

Alternatywą dla terapii hormonalnej są leki ziołowe na menopauzę. Można sięgnąć po leki z wyciągiem z pluskwicy groniastej, z koniczyny czerwonej, soi, kozłka lekarskiego, wiesiołka dwuletniego.

Czytaj też: HTZ – zastępcza terapia hormonalna – w menopauzie. Na czym polega?

Co powinna zawierać dieta w menopauzie?

Bardzo ważne dla kobiet w tym okresie są rośliny bogate w fitoestrogeny, które łagodzą objawy przekwitania. Szczególnie wartościowe są:

  • izoflawony (głównym źródłem jest soja)
  • lignany (występują w zbożach, ziarnach kawy, siemieniu lnianym, marchwi, cebuli, jabłkach, wiśniach i jagodach))
  • stilbeny (występują w owocach morwy, orzechach ziemnych, winogronach i czerwonym winie)
  • kumestany (występują w kiełkach lucerny, soi i czerwonej koniczynie)

Dietę bogatą w fitoestrogeny warto stosować zanim pojawią się pierwsze objawy menopauzy, dlatego do jadłospisu dobrze jest na stałe włączyć rośliny strączkowe, nasiona dyni, granaty, daktyle, winogrona, grejpfruty i zieloną herbatę.

Uderzenia gorąca mogą złagodzić herbatki z szałwii i mięty pieprzowej, przydadzą się także uspokajające napary z melisy.  Złagodzenie objawów zagwarantuje nie tylko dieta, ale także regularny wysiłek fizyczny i aktywność seksualna.

Męska menopauza objawy

Z biegiem czasu zmienia się nie tylko organizm kobiety, ale także mężczyzny. U panów okres przekwitania nazywany jest andropauzą i przebiega nieco inaczej niż menopauza u kobiet. Najczęściej charakteryzuje się:

  • zaburzeniami nastroju (może pojawić się apatyczność, brak wiary w siebie)
  • spadkiem libido
  • zaburzeniami erekcji
  • rozrostem tkanki tłuszczowe w obrębie brzucha
  • łysieniem
  • zaburzeniami snu (nadmierna senność, bezsenność)

Objawy przekwitania u mężczyzn potrafią obniżyć jakość życia i wpływają na relacje rodzinne w taki sam sposób, jak dzieje się to w przypadku kobiet w okresie menopauzy. Dlatego tak ważne jest wspólne wspieranie się w tym szczególnym czasie, aktywne spędzanie czasu.

Czytaj też: